今回は、上半身のストレッチを２つご紹介します。

レッツトライ！

①　背もたれから背中を離します
②　片方の手を前からゆっくり上げていきます
　　上がるところまでで良いです
③　10秒間、伸ばします
④　横からゆっくり下ろします
⑤　できる方は、反対の手もやってみましょう
※両手一緒にできる方は、両手同時でも良いです。

①　背もたれから背中を離します
②　両手または片手を肩の前に置きます
③　肘で円を描くように前から後ろに10回まわします
④　反対に後ろから前にも10回まわします

ストレッチをするときのポイント☝
■息を止めない
■無理のない範囲で行う
■反動をつけないように

　いつも足元を確認しながら歩く方や、前かがみの姿勢でプレイすることが多いスポーツをしている方は、その姿勢が習慣になってしまうことがあります。

　また、パーキンソン病などにより、筋肉がこわばり姿勢が悪くなることもあります。

　姿勢が悪いと、腰痛や肩こりの原因になるだけでなく、胃の調子や、呼吸など内臓の働きに影響する場合があります。良い姿勢を意識しながら毎日続けてみましょう！